Mauricio Oliveira
Conheça algumas curiosidades sobre as vitaminas e seus efeitos nos organismo.
Vitamina A: A ausência dessa vitamina em nosso organismo aumenta a probabilidade de infecções bacterianas, parasitárias e virais em razão da redução de linfócitos T circulantes. Atua na manutenção da integridade das membranas mucosas.
Pode ser encontrada em alimentos como: cenoura, abóbora, fígado, melão e brócolis.
Vitamina C: Por se tratar de uma vitamina antioxidante é capaz de estimular a resistência às infecções por meio da atividade imunológica de leucócitos, vez que aumenta a produção das células de defesa que possuem efeito direto sobre bactérias e vírus. Facilmente destruída pelo calor e pela luz, deve-se ser consumida de imediato.
Pode ser encontrada em alimentos como: morango, acerola, limão, laranja, caju, vegetais folhosos e tomate.
Vitamina E: Protege as membranas celulares contra substâncias tóxicas e dos radicais livres, retardando o envelhecimento, atuando como antioxidante. Pode ser encontrada em alimentos como: arroz, nozes, amêndoas, castanha-do-pará, germe de trigo, vegetais folhosos e legumes.
Cromo, vanádio e zinco: melhora na sensibilidade à insulina (especialmente para as pessoas com diabetes tipo 2).
Carboidrato: ingestão de quantidades adequadas de carboidrato antes, durante e após o exercício impede a hipoglicemia resultante do exercício.
Glicerol: previne a desidratação durante o exercício e quando a hiperglicemia está presente.
por PATRÍCIA TEIXEIRA do blog esportetudo.blogspot.com
Essa dica foi útil para você? Por favor, então deixe um comentário e compartilhe também nas suas redes sociais. Este site é feito com muita dedicação e seu apoio/participação realmente nos ajudará a mantê-lo no ar.TOP 6 DICAS PARA ECONOMIZAR NAS VIAGENS
- SEGURO VIAGEM - Não faça a besteira de viajar sem um Seguro de Viagem. Na Europa é obrigatório! Faça uma cotação online para ver o quanto é barato viajar tranquilo. Pague no cartão de crédito em até 12x ou com desconto no boleto bancário. Use nosso cupom: VIAGENS5 para um desconto extra de 5%.
- HOSPEDAGEM - Somos parceiros do Booking.com que garante os melhores preços de hospedagem em qualquer lugar no mundo! Você reserva antecipado, pode cancelar e alterar quando quiser. Faça a sua reserva através do nosso link.
- GANHE 179 REAIS! - O Airbnb é a melhor maneira de alugar casas e apartamentos em locais únicos, com preços para todos os bolsos. Ganhe R$179 de desconto na sua primeira reserva. Aproveite!
- NOSSAS EXPEDIÇÕES - Participe das viagens que estamos organizando com nossos leitores! São roteiros exclusivos com o melhor dos destinos e hospedagens selecionadas. Junte-se aos nossos grupos VIPs e vamos viajar juntos.
