Mauricio Oliveira
Os praticantes de SUP precisam ter uma boa estabilidade em cima da prancha para que o rendimento da remada seja bom. Nem sempre a postura é a correta o que pode ocasionar lesões na coluna e ombros. Fique atento se sentir dores durante ou após as remadas e siga algumas dessas dicas abaixo.
Fortalecendo os Músculos da Lombar
É preciso estar com a musculatura fortalecida em volta da coluna. O vídeo abaixo demonstra alguns exercícios de fortalecimento lombar e músculos dorsais, que, se bem trabalhados, ajudam a desenvolver os movimentos corretos, mantendo assim a postura natural da coluna.
Fortalecendo os Músculos dos Ombros
Um dos agrupamentos musculares mais complexos e delicados do corpo. É preciso ficar atento aos ombros para não ter nenhum pinçamento ou lesão por esforço repetitivo. Nesse vídeo abaixo mostra alguns movimentos que podem ser feitos em casa mesmo e ajudam no fortalecimento dos ombros.
Esperamos que estes exercícios ajudem vocês a fortalecer os músculos dos ombros e coluna, e assim ter um melhor rendimento nas remadas de SUP. Boas remadas a todos! Stand Up Paddle é vida!
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